Tipps vom Experten
Wie oft sollten Personen (speziell Frauen) 50+ Sport machen und wie lange?
Dr. Krüll: Grundsätzlich sollte man sich mindestens drei Mal pro Woche 30 Minuten lang bewegen. Wie häufig und wie lange man tatsächlich trainiert, ist abhängig von der eigenen Fitness und eventuellen Erkrankungen. Wer unsicher ist, wie und wie lange er oder sie trainieren sollte, spricht am besten vorab mit Arzt oder Ärztin und lässt sich beraten.
Sollten Frauen 50+ anders trainieren als Männer?
Dr. Krüll: Bei der Wahl der Trainingsart sind vor allem das persönliche Fitnesslevel, gesundheitliche Umstände und persönliche Vorlieben entscheidend. Jeder, ob Frau oder Mann, sollte eine Sportart wählen, die zu einem Tipps vom Experten So bleiben Sie in Bewegung! passt und Freude bereitet. Nur so bleibt man dauerhaft aktiv.
Wie motiviert man sich am besten zum Sport?
Dr. Krüll: Insgesamt ist es wichtig, dass man sich selbst nicht überfordert, um langfristig am Ball zu bleiben. Wer Spaß an Bewegung findet und regemäßig aktiv ist, wird auch Erfolge verzeichnen. Diese motivieren zusätzlich, den Sport nicht zu vernachlässigen. Vielen Menschen hilft es außerdem, sich Trainingspartner zu suchen, um gemeinsam zu trainieren. Wer zum Training verabredet ist, lässt es seltener ausfallen, und man motiviert sich gegenseitig.
Worauf sollten Personen mit Atemwegsproblemen beim Sport achten?
Dr. Krüll: In jedem Fall sollte man vor Trainingsbeginn oder bei Beschwerden mit dem behandelnden Arzt oder der Ärztin sprechen. Während des Trainings sollte man auf seinen Körper hören und es nicht übertreiben. Im Zweifel lieber eine Pause einlegen. Denn gerade bei Asthma-Patienten kann es bei zu hoher Belastung zu Asthmaanfällen und akuter Atemnot kommen. Das bedeutet jedoch nicht, dass man die Bewegung komplett herunterfahren sollte. Im Gegenteil: Wer regelmäßig trainiert, beugt Verschlechterungen von Atemwegserkrankungen vor.
Um Atemwegspatienten bei einfachen Übungen zu unterstützen, wurde die kostenfreie App „Atemwege gemeinsam gehen“ entwickelt. Die individuell anpassbaren Trainingseinheiten werden von Olympiasiegerin Heike Drechsler vorgeführt und erklärt. (akz-o)
Professionelle Kompressionstherapie bei Venenleiden
Unter Problemen mit den Venen leiden viele Menschen. Erste Anzeichen sind oft Besenreiser und Krampfadern. Venen sind Blutgefäße, die das Blut vom Körper zurück zum Herzen führen. Sie müssen also entgegen der Schwerkraft arbeiten. Wenn allerdings die Venenklappen nicht richtig schließen, etwa aufgrund einer Venenwand- oder Bindegewebsschwäche, funktioniert der Blutfluss nicht mehr richtig. Der Druck in den Venen ist erhöht und sie erweitern sich. Besenreißer und Krampfadern (Varikose) entstehen. Die Beine fühlen sich schwer und müde an.
Der erhöhte Blutdruck in den Beinen führt zudem oft zu Wassereinlagerungen (Ödemen) und Schwellungen. Diese wiederum können zu Hautentzündungen und im schlimmsten Fall zu einem offenen Bein führen. Krampfadern können zudem auf eine Thrombose hinweisen. Sie sollten daher immer ärztlich abgeklärt werden. Ein wichtiger Teil der Behandlung bei Venenleiden ist die Kompressionstherapie mit Strümpfen, welche die erweiterte Vene von außen verengen. Der Druck, den die Kompressionsstrümpfe von außen ausüben, fördert den Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen. Bei chronischen Venenleiden, aber auch präventiv in besonderen Risikosituationen (z.B. bei Flugreisen, langen Autofahrten, in der Schwangerschaft), ist eine professionelle Kompressionsversorgung wichtig.
Durch akkurates Maßnehmen, die Kooperation mit Ärzten, Physiotherapeuten und Herstellern sowie die Auswahl zu Ihnen passender Materialien stimmen wir vom Sanitätshaus DRESCHER+LUNG Ihre Kompressionsstrümpfe genau auf Ihren Bedarf ab. Nur, wenn Sie den Kompressionsstrumpf gerne tragen, kann er auch optimal wirken.
Bitte vereinbaren Sie Ihren persönlichen Termin unter Tel. 0821/609372. Wir freuen uns auf Sie!
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